SISTEMATIČAN, ORGANIZOVAN I POTPUN
PRISTUP REŠAVANJU PROBLEMA OPSTIPACIJE, ZATVORA.

                Zbog sve većeg porasta hroničnih problema sa zatvorom creva i povećane zavisnosti od preparata za pražnjnje creva, želeli smo da damo savet za sistematično rešavanje ovog problema i vraćanje delimičnog ili potpunog zdravlja crevima.
Naravno koliko je to moguće putem jednog teksta, jer uvek je najučinkovitije kad se radi lična konsultacija sa stručnjakom i kad se uzmu u obzir i druga stanja koja mogu da prate zdravlje čoveka.

               Opšte je poznato koliko je važno da imamo zdrav sistem organa za varenje. Njegovim putem prolazi hrana, lekovi, vitamini i sve se u savršenom redu vari, raspoređuje, iskorišćava i na kraju, ono što treba, izbacuje se napolje.

               Osobe koje moraju da koriste jake laksative (čajeve od sene, lekove za pražnjenje i sl) svakodnevno dolaze u situaciju da više nemaju redovno pražnjenje bez jake stimulacije. Narodski rečeno ’’izližu’’ im se creva.

Ovde ćemo predložiti terapiju koja može da da odlične rezultate.

Terapija koju predlažemo odvija se u tri koraka i važno je da sve ispoštujete a ne samo jedan od njih da bi dugoročno bilo rezulta.

 Prvi korak su dijetetski dodaci u učinkovitoj dozi, drugo promene u ishrani i treće kretanje i pravilan položaj tela prilikom pražnjenja.

DIJETETSKI DODACI

Ljudi koji godinama koriste laksative, uz to piju neku hroničnu terapiju koja im utiče na zastoj pražnjenja creva, imaju poteškoće da samo uz promene u ishrani reše svoj problem.      

Počećemo od preporuke preparata.
Piju se tri preparata:  ’’10 herbs’’ i ’’Fermental Forte’’ prašak u kesicama, i neki preparat magnezijuma* u dozi od 350mg-400mg dnevno ili vodu obogaćenu magnezijumom u odgovarajućoj dozi.

                                    

         

                   Svako veče piti 2 tablete preparata ’’10 herbs’’, dok se ne dobije prvo jutarnje pražnjenje (za 1-3 dana je očekivan učinak). Kad se dobije prvo pražnjenje smanjiti na 1 tabletu uveče, i piti naredne 2 nedelje.

U isto vreme, svako jutro na prazan stomak piti po jednu kesicu ’’Fermental forte’’. Kesicu otvoriti i prašak sipati direktno u usta, i polako otapati. Prašak je prijatnog i lepog ukusa. Piti 5 dana, zatim napraviti pauzu od 5 dana, pa opet nastaviti 5 dana svako jutro .

Dakle, oba ova preparata se piju otprilike dve nedelje.

Napravite pauzu sa preparatima sve dok pražnjenje creva radi bez stimulacije. Ukoliko krene zatvor posle par dana, opet ponoviti istu proceduru.

Kako vreme prolazi, ’’napadi’’ zatvora biće sve ređi i trajaće sve manje dok vam se creva obnavljaju iz meseca u mesec.

*Preparat magnezijuma mozete koristiti svakodnevno (ili još bolje vodu obogaćenu Mg) samo smanjite dozu na 200 -350mg ukoliko vam se probava previše ubrzava dok ga pijete.

’’Ten herbs’’ je izvrstan preparat koji sadrži 10 lekovitih biljaka koje utiču na kretanje i pražnjenje creva, poboljšava varenje smanjujući i gasove ako postoje i pomaže u detoksikaciji jetre.
Za više detalja kliknite e-vezu :

http://www.bgbitaliana.rs/proizvodi-problemi-sa-varenjem/ten-herbs.html

’’Fermental forte’’ ima u sebi 20 milijardi probiotskih kultura (Bacillus Coagulans ),prebiotike, vitamine B grupe (B1, B2, B6, B12) 100% od dnevnih potreba i aloju
http://www.bgbitaliana.rs/proizvodi-problemi-sa-varenjem/fermental-forte.html

          Crevne resice (možemo ih zamisliti kao gusto čvorovan persijski tepih) su nedovoljno razvijene( kao izlizan tepih ) i ne rade kako treba, vrlo je važno da im pomognemo da se obnove i to činimo lekovitim supstancama koje direktno na njih deluju. Probiotici iz grupe bacillus coagulans se aktiviraju tek u crevima utičući na obnavljanje crevnih resica isto kao i vitiamini B1, B2, B6, B12.

Takođe poboljšava varenje smanjujući i probleme sa nadutošću i gasovima.

ISHRANA

Što se tiče ishrane, preporuka je da uvrstite što više integralnih namirnica, dijetalnih vlakana i svežeg voća i povrća. Kako? Najbolje bi bilo da konsultujete nutricionistu koji bi u obzir uzeo celokupno vaše stanje da bi vam preporučio namirnice koje su najbolje za Vas (ako imate problema sa nadimanjem, dijabetesom, jetrom, žučnom kesom... daju se posebne preporuke).

U grubo evo nekih saveta:

1.Preporuka ja da uz doručak jedete probiotski jogurt ili kiselo mleko, u koje ste potopili 1 supenu kašiku lanenog semena. Uveče u 2 dl jogurta potopite 1 supenu kašiku lanenog semena, sutradan ponesite na posao i uz obrok popite. Ukoliko ste zaboravili onda bar pola sata pre obroka potopite lan.

1.a. Ukoliko ne smete mleko i mlečne proizvode, potopite lan u sok od povrća (moj favorit je sok od paradajza). Možete kupiti sok od paradajza ili u blenderu izmiksati 1 paradajz, dodati 1-2 dl vode, malo soli, origana ili bosiljka i tu tečnost potopiti lan.

2. Možete jesti musli po vašem izboru (4-5 ravnih supenih kašika muslija) u koji ste posebno dodali 1 supenu kašiku lanenog semena, potopiti u 2dl  kiselog mleka/jogurta ili u 2dl voćnog soka (najbolje sveže ceđeni ali može i kupovni od 100% voća bez dodatog šećera).

3. Sveže voće i povrće

Preporuka je da imate bar jednu konkretnu užinu od voća, najbolje oko 17h, na primer od 200 g svežih šljiva (oko 5-6 komada)  ili svežih smokava (oko 3-4 komada); ako jedete lubenicu jedite i semenke ako ne smetaju.

Sveža sirova salata , obavezno porcija uz glavno jelo ručak i večeru; na pr. rendani šargarepa,cvekla i kupus, začinjeni lmunovim sokom i maslinovim uljem.

4. Voda; ujutro na prazan stomak popiti bar jednu do dve čaše hladne vode (hladna voda ubrzava perilstatiku creva) ukoliko ste težek srčani bolesnik ogranicite na jednu čašu (manje se opterećuju srce i bubrezi).

5. Bela peciva, hleb i beli pirinač zamenite integralnim. Ukoliko imate problem sa nadimanjem, gasovima i podrigivanjem onda konsultujte nutricionistu za lični savet.

 PRAVILAN POLOŽAJ NA WC ŠOLJI I FIZIČKA AKTIVNOST

Svakodnevna šetnja barem 30 minuta dnevno.

Položaj prilikom pražnjenja treba da bude takav da čučite. Ako nemate ’’čučavac’’ u kući, već wc šolju kao većina domaćinstava to možete izvesti i ovako:

Dakle stavite neku stoličicu pod noge, da ih izdigne tako da stomak bude savijen pod uglom od oko 35 stepeni.

Takođe možete i da se njišete napred nazad i to dodatno pomaže.